用的网球拍太重了,有什么方法可以让我短时间内适应这副球拍(335克)
练习哑铃跳绳用网球拍或壁球拍挥拍多加练习效果很明显 我打乒乓球，我提重物。
第一要双手挥拍，还有就是应该身体活动太少，刚接触没有适应网拍的重量。缺乏锻炼造成身体没有劲力。看网球比赛的女子也都不是肌肉型，挥拍很自如，说明正常人都可以的。需要一定时间的适合和控制。
重拍头利于短幅挥拍和力量，但是在操控的灵活性上很很大的欠缺。这种拍子不是给大个子使用，而是一般只推荐给偶尔打球的人使用。
根据自己的身体条件和球技水平来选择合适的重量。通常，初学者可以选择重量在250克以下的网球拍。选择平衡点 选择平衡点在拍头处的网球拍可以帮助你更好地控制球拍，提高球拍的稳定性。
平时没见有人用过铅块的，这个也应该买不到的吧。如果是铅片的话是用来加重拍头重量的，把铅片裁成需要的重量对称地贴在拍头就行了，具体位置到是没有明确规定，我一般喜欢贴在球拍的3点和9点位置，感觉比较稳当。
如何快速提高网球水平?
训练与比赛结合： 实战演练和模拟比赛是检验训练成果的最好方式。针对不同水平，训练内容应有所侧重。
以下是一些可以帮助您快速掌握网球发球技巧的方法：保持身体平衡：在发球时，保持身体平衡非常重要。您可以将重心放在前脚上，这样可以帮助您更好地控制身体的平衡。保持放松：在发球时，保持放松非常重要。
如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
两个人交换，使双方都可以练习发球和接发球。同样，还可以一起练习挑高球和高压球、落地球和截击球，但训练时，手上的球一定要多，使动作能稳定连续地进行。提高准确性有许多半个场地的训练方法能帮助提高水平。
快速提高网球技术，建议从以下方面着手： 练习挥拍，哪怕是徒手或者意练（想象击球动作），往往比练习击球提高更快，尤其对于基本功还不够扎实的队员。发球是练出来的。对不起，真的没有捷径。
打网球时,怎么增加拍头速度?
1、． 向后引拍画圈当你需要快速起拍时，比如接发球的时候，小幅度直接引拍是不错的选择，但这会减小击球的力量。在电视里看美网比赛的时候，通过仔细观察职业选手们击球时的准备动作，你会发现很多人向后引拍都高过头顶。
2、克服握拍恐惧症。发球的握拍方式对于你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。
3、击球的瞬间是加快拍头，需要打开手腕，或者是放松手腕，这样才会有拍头速度，球速才可能提高。具体的做法是 1，打开手腕，拉拍动作结束时你必须打开手腕（手腕向后使拍头抬起来），击球时就会产生拍头速度。
4、首先，稳定的下盘和强大的控制力是力量的保证。击球姿势在这种制造拍头速度的支架和基础中占重要地位。我认为不论正手、反手，开放式和半开放式击球姿势是比较合理的。在稳定下盘的基础上，发出力量的又一步是跳起凌空击球。
5、手腕和身体在击球前和击球时的过度使用所造成的紧张和勉强，是很容易被觉察到的。相比较来看，顶尖选手能有效地运用腕力，使手腕与身体其他部分协调运作。
6、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
怎样练固定的网球拍
1、底座，配合带绳网球用，可装水，沙，泥，轻便，耐用，里面可以灌沙，加入不同物质的坠物，因人而异，力量而定的，但不适合大力练习。
2、首先要在握球拍的地方绑上一层类似于胶布的东西，你跟教练说他应该会给你弄的。然后就是练一下力量，手得控制住球拍，不然球一来就被球打跑了，这可不行。最后就是多练，找一下击球的节奏，抓好击球的最好时机。
3、网球拍缠手胶教程如下：手胶缠法第一步：常用的手胶有两种，一种是带覆膜的粘性手胶，一种是不带覆膜的干性手胶。
4、买一个网球训练器；有一个盘子固定在地上一段用皮筋固定，另一端固定在球上，可以自己练习。对墙击球。
5、通常是底座内加水或者灌砂加重固定，找一个开阔点的地方，挥拍略向上击球，球被扯回来后落地弹起后再次击球，由此往复。个人建议：想学好网球不要用这个器材，因为这个和实际的网球球感相差甚远。
6、练习哑铃跳绳用网球拍或壁球拍挥拍多加练习效果很明显 我打乒乓球，我提重物。
总是握不紧网球拍,一接球,牌面就斜了,有什么好方法吗?
采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
握拍：正手握拍法是将拍面与地面垂直方向的轴，右手的右上斜平面网拍手柄，握拍的垂直面处理经验，拿着球拍处理五个手指，拿着球拍处理中指食指稍微远离，并按正确的垂直面的球拍处理较低的食指的关节。
以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中，底线力量型选手多采用这种握拍。
握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
这个想法不能说不正确，但是说你有这样的想法还为时过早。这些问题应该是网球下半场接触到的想法。如果你真的想学打网球，你应该做的第一件事就是练习你的速度和握力。
提高网球拍头速度的练习方法
边确定球从哪儿飞来，边站好位置。站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。其实要看锻炼。
练习方法是在场上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。
练习挥拍，哪怕是徒手或者意练（想象击球动作），往往比练习击球提高更快，尤其对于基本功还不够扎实的队员。发球是练出来的。对不起，真的没有捷径。
从运动员方面来讲，唯一的方法就是加快挥速。目前最领先的发力技术无非是从腿、要、肩部的连贯旋转带动手臂的挥速加快。
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