5米跳水正确姿势？
（1）泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。
（2）闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。
（3）枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。
（4）肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。
（5）手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。
（6）当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。
（7）泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。
（8）当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。
（9）泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。
（10）当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。
为什么跳水运动员腹肌都那么漂亮？怎么练出来的？
回答这个问题之前，我们首先要清楚所谓的运动员都是从千万人中挑选出来的佼佼者，不管是身体素质，体能，还是体格都会有很大的可塑性。
第二这类人的年龄一般偏小，多为青少年人群，饮食上不但要有营养，而且还要严格控制热量的摄入，以保证控制体重维持体型的需求，每日的饮食都是经过专门机构（营养师）严格订制的，包括蔬菜，肉类，奶蛋的摄入，品种丰富，都有一套严格的标准。并且色香味俱全，可以说是几个月内不重样。
荤素搭配，营养美味。充分保证营养均衡和糖分的摄入。自然价格很高了。
有这么一句话“三分练，七分吃。”不是没有道理的。
第三也是非常重要的一点，每天的训练，不但包括专业内容训练还有素质训练。
顾名思义专业训练就是跳水，素质训练就是身体素质，包括体格体能等的训练。
所有的训练内容也是经过多次认证和检验过得，过人的体能需要傲人的体格来支撑。体格又需要饮食与锻炼相结合。所以跳水运动员日常训练中也包括肌肉方面的训练。
所以综上所述也就不难理解跳水运动员的腹肌为什么如此诱人了。
人家都是有专家训练的，天天练屈体转体翻跟斗，跳水运动都要全身肌肉结合，动作紧凑，所以腹肌当然漂亮啦。
其实想要漂亮的腹肌也不一定要去练跳水，去健身院练上一段时间就可以了跳水运动员那样的肌肉是如何练成的？
针对肌肉通常就是常规的力量和肌肉训练，又根据不同人主攻的项目不同有不同的训练，主攻力量项目如吊环的选手肌肉就会练得很大，而主攻技巧项目比如单杠，跳马等的选手肌肉就要控制体积。和普通的健身爱好者的肌肉看起来不一样很正常，因为职业体操的训练强度是非常大的，运动员的肌肉素质是非常好的，再加上营养方面的差异，使得体操运动员的肌肉看起来更加饱满结识。经供参考。
不是在健身房练的。平时练体力依照教练吩咐练的。臂力一般是控倒立、趴倒立、俯卧撑等。腹肌一般是仰卧起坐、控腹、接腹、陆木运动等。腿呢则是跑步、半蹲、深蹲跳等。每天训练并不是主要练体力而是跳水的动作，所以肌肉不会像体操那样一块一块。我练过跳水 ~ 以上都是一些俗称。不懂的可以再来问我 ~
到此，以上就是小编对于跳水腹肌男孩的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
