网球手如何治疗?
多休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。局部冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
热敷或抹红花油，效果非常好。另外一种情况是你用手腕不当，尤其是在热身不充分的情况下，很容易受伤，这种受伤处理是24小时内冷敷，24小时后热敷。
中医方法 外敷古顺敷堂网球肘贴彻底治疗，对治疗网球肘效果突出。热敷 热敷应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
第一次打网球,手臂酸痛,如何快速缓解?
1、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。温水浴有 *** 血管扩张，促进新陈代谢和血液回圈，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15-20分钟。涂擦药物 区域性涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。
2、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～400c的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
3、如果是经常打网球，这种情况是一般性的肌肉损伤的表现，可以局部外喷云南白药气雾剂，配合口服活血止痛胶囊等，注意休息，过两天后直接局部热敷处理。
4、可以缠上护腕，紧紧的那种，比赛就感觉不会那么大。手臂痛主要原因是：打球技术不正规，或者打球过度。建议最好还是不要马上打比赛，修养修养先，不然很有可能会落下病根。
5、第适当休息：运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象，大家首先要做的就是尽可能多休息，这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第补充能量：运动出现肌肉酸痛的情况后，也可以通过补充能量的方式来进行改善。
打网球小臂疼是什么原因,是手腕到肘部的部位.请问有知道的朋友吗?谢谢...
打网球使胳膊的负荷太重，一般要是只疼减小运动量就行了，尽量少大量的做挥拍练习等动作如果是减少了运动量还是疼，那么就建议你去医院看看吧，毕竟胳膊疼也有可能是其他的伤病，如果不及时检查后果对于打网球的会比较严重。
打网球手腕疼是什么原因用力的方式不对，有很多网球初学者都会用手腕或者是胳膊来发力。手腕痛，医学上称之为腱鞘炎。腱鞘炎主要发生在西方式正手持拍手手腕以及双反手的主导手。
你的手腕疼主要是因为打球的时候手腕动了。我初学时也经历过，疼得笔都握不稳。打球发力顺序是：蹬地，转腰，转肩，挥拍。现在打球不要发力，应该注重动作。
打球后如何缓解手臂酸痛?
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。温水浴有 *** 血管扩张，促进新陈代谢和血液回圈，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15-20分钟。涂擦药物 区域性涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。
具体方法是，能够用手对酸疼位置开展按揉推拿按摩，或者提捏或是是点按上肢常见穴道，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可消除胳膊、手肘的酸疼和肿疼。
运动结束后，喝点含碳酸的饮料，（如：雪碧、可乐等）对运动酸痛部位多进行有针对性的按摩。咬牙坚持继续小强度的运动，这样虽然会痛，但却是最快让你感觉不到疼痛的最有效方法。
方法如下：运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。
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