打篮球时闪着腰了!!!后腰中间很疼!!
1、避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。理疗、按摩等舒筋活血疗法。
2、冷敷处理:打篮球出现轻度的腰扭伤情况,可以立即进行冷敷处理,最好是在10分钟以内,用毛巾蘸上冷水,外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张,起到消肿止痛的作用。
3、通过弯腰和伸腰时的X光片可以看到腰椎发生不稳定的阶段椎间的活动度增大,这本身就说明了正常结构有损伤。本来椎体互相之间连接是比较整齐的,但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动,这也是腰椎不稳定的一种表现。
小腿肚子运动时突然疼的都无法踩地,什么原因?
你的肌肉长时间没有受到高强度压力,你感到疼痛已经是它给你的警告,就是要告诉你他累了。所以你要休息。等到休息好了就可以继续跑步。短则3-5天。最长不过一周就好了。还有记得锻炼前要先进行热身运动。
水份和盐份流失过多。严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。环境温度突然改变。肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。一些尚未发觉或确定的原因。
肌肉拉伤了,和韧带一点关系没有,韧带是指在骨头之间连接的组织,比如脚脖子或是膝盖处扭伤。你的症状是肌肉拉伤,就是运动量过大,疲劳运动了,肌肉拉伤的感觉就像是撕裂的感觉。
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