网球常见三种步伐
开放式步法 这是正手击球时常见的站位方式。若从开立的姿势起动,则以右脚为轴,向右转体转肩,左脚向右前方跨出,与端线约成45°角,使左肩对网,跨出的左脚较右脚仍在偏左侧的场地,身体呈开放姿势。
天线步:是一种基础的站位和移动步伐,常用于发球或接发球的准备姿势。选手双脚分开与肩同宽,重心直立和均衡。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所采用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。1.一步的运动。
左右步伐 左右步伐是网球场上另一种常见的步伐。练习时,先让身体放松,保持膝盖弯曲,然后把重心放在一只脚上,再把另一只脚迈到另一侧,重复这个动作。这个步伐可以让你更好地掌握场上的横向移动和变向的技巧。
侧滑步,后退步法,冲刺步伐,交叉步伐,小碎步。劈叉,滑步都是应急步伐。
网球开放式如何练习移动
1、站于端线的中点,利用网球场上的线,做直线、斜线、变向跑、折返跑练习。这种练习方法,可持球拍做击球动作,也可徒手触地或触网,每次完成几组。
2、首先你的握拍姿势要正确,不管是东方式握拍,西方式或者半西方式握拍,握拍的手要和扣扳机的姿势是一样的,大拇指扣住中指。这样在你挥拍的时候更有控制力,不会出现扣不住的情况。
3、在来球速度较快,角度较大的情况下击球,正、反拍击球步法应是向来方向作斜插跑动。
4、网球挥击及移位 成适当的运动员姿势有助于保持平衡及姿势,让你能够收缩正确的肌肉,朝任一方向移动过去。运动员姿势是对打时每一次挥击前必要的准备动作,重点是在两脚所构成的支撑面间维持身体重心。
5、以正拍为 例:左脚随转体向右侧跨出,然后是右一左一右一左的向击球方向移动。正拍大角度击球步法分为“开放式”和 “关闭式”,反拍击球的移动方式与正拍相同,也可采用 “开放式”和“关闭式”步法击球。
6、用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想象中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。
打网球脚步怎么移动?
.横步运动。适合中距离运动。具有移动速度快、制动能力强、控制范围大等特点。当你的脚接触地面时,你的脚趾应该转向球网。4.运行。用于远距离移动。其特点是移动距离长,速度快,但制动要求高。
指面对球网两脚左右滑步移动。向左移动时,蹬右脚,先移动左脚,再跟右脚;向右移动则蹬左脚,先移动右脚再跟左脚。左右交叉步 左右交叉步在底线的正反手击球中经常运用。
具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法。左右交叉步法 多常用在两侧边线附近的来球。
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