初学网球时应该知道知道哪些基本动作?
摆手训练首先保持身体直立，两脚稍微分开，两手向前平举，放松，上下摆动手掌40次。推手训练两脚分开，左手在前，左手掌贴紧挡住右手掌；右手用力向前推，直至右手伸直；左手用力往回推，直至右手完全弯曲，完成一次推手。
握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉： 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
前臂关节的主动活动。这里前臂关节主要是指腕关节及肘关节，基本活动包括腕关节的屈伸、肘关节的屈伸、前臂的旋转活动。
打网球的诀窍,一周内能练出效果的,急用!!!
1、打网球其余注意窍门 接高飞球步伐 面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退。
2、边盯住对方的动作，边进入击球处。 边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。 从下部探起拍头，打出旋转球。 即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。
3、削球 如果掌握了网球反手削球技术，对于扩大击球范围和击球的稳定性很有益处。如果你想在网球比赛中要取得较好的名次，主要依靠把所有来球都打回对方场地。
4、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土著化。
5、打网球可以锻炼下肢 打网球的时候看着好像是手挺累的，其实腿部的锻炼是更大幅度的，网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。
6、用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
帮我介绍几本很好的学习网球的书嘛,谢谢!
《网王之我不是花瓶》 - 莫言 这是一部比较励志的小说，女主角是一个普通的女孩，但是她并不甘心成为一个平凡的人。她在学校里努力学习，积极参加各种活动，最终成为了一个出色的人。
”希望我对网球的理解可以对热爱网球的你有帮助。服装 衣服要舒适，不能太紧，要适宜运动，要选择一双合脚、坚固、稳定富有弹性的鞋，尽量穿棉袜保护好自己的脚。
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网球发球技术动作要领
挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
网球发球技术动作要领如下：站位和握拍：身体侧对球网，以右手持拍为例，左脚与底线45度左右，右脚与底线平行，两脚距离与肩同宽。 大陆式握拍，放松。抛球：手臂伸直，眼睛的水平高度将球送上去，眼睛盯球很重要。
挥拍动作是将重心是由后向前，挥拍击球时重心在前脚，送拍至左下脚后其后脚向前跨出一大步至身体平衡而完成动作。
握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。
到此，以上就是小编对于网球一周训练计划的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
