运动后肌肉会酸痛,为什么会这样?该怎么处理?
1、多喝水。运动过后会消耗掉我们体很多的水分，水能维持我们血液的循环，运动合理的补水分能加快我们的新陈代谢，促进身体的营养吸收。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳，就是说运动前后一定要多喝水。 拉伸和按摩。
2、可以通过休息和新陈代谢来缓解。剧烈的高强度运动时会出现肌纤维的拉伤和损伤，也会导致肌肉酸痛，最好服用跌打损伤的药物进行治疗，再加上休息也能够恢复。运动后有肌肉酸痛的症状。
3、可以用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。如果家里有浴缸，有条件的话，你就可以泡泡澡。
肩胛骨酸痛怎么办?
治疗方法有，一是通过外敷药物治疗，选择外用的中药贴剂，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用。
如果是由于受到寒冷刺激或者过度劳累引起的，则需要注意保暖，避免使后背肩胛骨处受到风寒刺激。同时要注意休息，不可以剧烈运动、做重体力劳动，以免后背肩胛骨疼痛的症状加重。
不要干重活，建议服用芬必得胶囊及谷维素片，如果还是不行的话建议到医院封闭治疗。 注意事项左肩胛骨酸痛的患者需要注意的是，千万不要干重活和体力活，要注意多休息，平常多按摩患处，洗澡的时候可以用热毛巾敷一敷患处。
为何打网球容易造成肩伤?怎么预防和治疗?
（1）急性肩袖损伤的治疗在急性肩袖损伤中最有效的治疗方法是冷疗，并暂停致伤动作的练习，然后使用抗炎药物、热疗和超声波治疗。功能恢复和治疗要同时进行，否则容易复发。治疗一定疗程后要逐渐加强肩袖及周围肌肉力量的练习。
大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘，因为错误的反手击球技术也会导致网球肘，特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛，典型的网球肘治疗应该是遵循运动损伤的急性处理原则。RICE原则。
另一个原因是球拍质量不好，球拍花样不合格，皮质没有弹性，不吸汗，手感不好，握起来有不适感，打球时容易旋转和打滑，手掌容易起泡。 这些是引起掌声的大拇指，中指根部红肿、水泡、甚至表皮都被剥落。
防治：增加臂力锻炼；纠正错误的行为；检查球拍的重量和尺寸。受伤后，应进行按摩、超声波治疗和石膏绷带。注意：肘关节疼痛后立即休息，否则病情会比较复杂。
，击球动作不对——肩部虽然是人身体主要发力的大关节，但是对于网球来说，击球的力量主要来源于蹬地和转腰的力量，肩部更多的是起到传导的作用，如果常用肩臂发力击球，那么很容易劳损受伤。
(3)预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。
到此，以上就是小编对于打网球肩胛骨疼的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
