6种网球上肢训练,助球员提升平衡感
以下六种增加网球移位的训练，能帮助球员更提升反映、速度。1 侧步跳 步骤1 ：在底线中央以惯用手持球拍，两脚张开与肩同，膝盖微弯，眼睛直视前方。 步骤2 ：重心放低，保持平衡向左边侧跳5步。
面向阳光练习发球 很多人在进行发球练习时，总是背对太阳。然而在比赛中，单数局换边，总会有发球局是面向太阳的。这种情况仅仅靠遮阳帽是没有用的。
练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。
对墙训练是节约人力、物力和财力的最好训练方式之一。【3】用手抓球。这个方法很多职业球员也都在用，赛前热身或者训练比赛开始前。
打网球必备的5种体能训练，生活中很多年轻人都喜欢打网球，网球是一项全身性的运动，坚持打网球不仅可以瘦身减脂，还可以提高免疫力，促进血液循环，以下来了解打网球必备的5种体能训练。
击球训练是网球高级训练中最基本的部分，这里列出的专项击球训练是提高青少年兴趣和训练效率的一种极好的方法。为了获得更高质量的击球和身体反应，需要进行全方位的力量训练，充分提高神经中枢对肌肉的控制能力和反应速度。
网球初学者在用正手挥拍时该如何固定手腕?
固定手腕 正手击球；正手用力有一个关键动作——手腕滞后。手腕固定，前臂与球拍呈90度“L”形，球拍底部对准来球，充分拉伸前臂肌肉，积累力量向前拉伸，加速拍头。切触球时，伸直手臂，固定手腕。
在使用正手技术时，挥拍击球手腕应稍微外翻，根据自己转腰的时机和幅度，保证击到球的一瞬间拍面与球网平行即可，然后将球向前送出，这个时候拍面要尽量与球网平行，然后自然随挥。
后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
网球初学者的动作要领分析
初学网球的基本动作：握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
打墙练习 打墙练习是网球初学者必备的一种练习方式，可以在墙上设定几个点，来培养对球的控制力。注意，击球力量一定不要太大，否则动作容易出错，而且脚步也容易跟不上。
握拍姿势、挥拍动作、发球姿势这三点，是初学网球者要掌握的基本功。握拍姿势 正手拍：正手拍是一种半西方式的握拍姿势，要领是从虎口和球拍侧边呈直线，然后一直向下，到球拍握柄的最末处停住，用手腕的内侧使力去击网球。
网球初学者的动作要领 1握拍 作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。2准备动作/站位 双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。
初学网球的基本动作：握拍 首先用非持拍手扶好拍子，持拍手放在球拍的中间，掌心垂直下滑至握柄处，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。
技术讲解：随挥动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，准备迎击下一个来球。
网球需要掌握哪些技巧?
1、准确和有力的击球（正手和反手技术）：除了发球之外，准确和有力的击球也是打好网球的关键。正手和反手是最常用的击球方式，球员需要不断练习和磨炼这两种技术。
2、技巧一：正确握拍 握拍是网球运动中最基本的技巧之一。正确的握拍可以让你更好地控制球的方向和速度。在握拍时，应该将拇指和食指放在拍柄上，这样可以让手掌更加稳定。
3、搓球 击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
4、网球基本训练技巧 接发球技巧 接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。
5、网球可以在地上弹一次，弹地一次之后需要立马打回去，也可以连击，就是不等弹地的时候迅速击打。
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