五米高跳水技巧?
首先站在出发台上的时候,要保持人是平直站立的姿势,双手要张开与肩部平齐,之后利用双腿向库的蹬力让人获得较大的俯冲力,入水的时候保持手臂向下,溅出来的水花越小越好
1组——面对池向前跳水。
第2组——面对板(合)向后跳水。
第3组——面对池反身跳水。
第4组——面对板(台)向内跳水。
第5组——转体跳水。
第6组——臂立跳水(仅在跳台跳水中采用)。
你可以先爬到跳台上,慢慢的适应一下环境,消除恐惧心里,稳定心态,注意力集中就行了。实在不行的话,给自己戴上黑色的面具,勇敢的跳一次就好了。无论用什么训练方法,相信你一定会成功的。
5米跳水正确姿势?
(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,集中注意力以作良好的出发,双足约分开6-12寸。
(2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆听枪声,作迅速的反应。
(3)枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。头部低下,踝关节背屈,使膝关节向前移动。
(4)肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬,其作用有如手臂动作,将动量传给身体。
(5)手臂到达最高点,足跟提起,头部继续向上。身体重心超出足趾前方,身体左髋关节处继续屈曲。
(6)当手臂挥向下向前,膝关节及踝关节伸展,这时泳员应有所有动作都向前的感觉。
(7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止,双臂保持向斜下方,头部及双臂的动量转移到身体,拉使身体向上及向外。
(8)当双腿完全伸展,踝关节弯屈,以给予身体最后的推进力量。
(9)泳员身体伸展,以流线型姿势在空中飞翔。
(10)当泳员接触到水,双掌保持并拢并先触水,头部入水时微微低下。腹肌收缩,膝关节及踝关节伸展,以使身体成为流线型,泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。
从10米高的地方跳入水中会怎样?
第一,人从起跳到入水,若时间达到3秒钟左右,考虑到空中动作的影响,则其入水速度可以达到每小时80公里到100公里,即每秒20多米,这样的入水高度在20米到30米的范围内,经过训练的人员可以做到;
第二,1米左右高度的跳水是安全高度,1米至3米是相对安全高度,3米至10米是相对危险高度,10米至24米是危险高度,24米以上是危险极限高度;
第三,没有绝对安全高度,姿势不对,零米高度起跳也可能造成不可逆转的伤害,专家表示,对应这些高度的水池,水深必须匹配安全深度,5米高跳水需要3米水深,10米需要5米水深等。
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