对于长期坐办公室的人,30岁锻炼注意什么?有什么适合的运动项目?_百度...
1、起码在电脑前连续工作2小时就一定要起来走一走。做双向环绕的颈部运动，活动颈椎，这是电脑前工作的职业病。做双向体转运动，活动你的脊椎，和背部肌肉。
2、你也需要适当缓解眼部的疲劳。久坐办公室的人不仅会出现身体的疲劳状况，眼部也会非常疲劳。有些人的眼睛经常会出现干涩和发痒的症状，这些症状不仅说明你的体内缺乏维生素，同时也说明你的眼睛需要适当放松。
3、在办公室工作的人经常会出现腰酸背痛的现象，这个时候可以做踮脚运动来改善这种症状。踮脚运动可以让下肢的血液回流，并且缓解身体部位酸胀的现象。
4、办公室体操：扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。双手张臂 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、在办公室可以做一些动作小的运动。我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。
运动员大患!网球肘好发30至50岁
网球肘大多发生在30岁至50岁之间，在使用球拍运动时，如打网球或打羽毛球等，不当的技术和设备也是导致发作的因素之一，但有些患者在不明原因情况下，也会罹患网球肘。
其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕-裂，从而导致网球肘的发病。
网球肘是肘部常见的伤病，主要因前臂伸肌长期反复的牵拉引起的慢性撕拉伤导致，多见于网球、羽毛球、乒乓球、击剑运动员，或者前臂伸肌反复用力的工作者。
相比羽毛球和乒乓球,网球为何技术门槛更高?
运动强度低于羽毛球：虽然网球通常比羽毛球持续时间长。但是，如果看单位时间跑的距离和击球圈数，羽毛球的体力消耗确实比网球高。最长职业寿命：从职业选手的运动生活来看，网球是三个球中最好的。
网球更好玩，网球的击打带来的快感会比羽毛球更加强烈，打出完美的切削球单反之后满足感也会特别强烈，只是网球比较难上手需要耐心学好基础，这一点上羽毛球的门槛比网球低很多。
也就是说，乒乓球和羽毛球更注重技术，网球更注重身体素质。乒乓球和羽毛球更适合身体素质相对较弱的中国人。
首先，因为羽毛球上手很容易，同时网球初学者根本接不了球，所以很多人认为网球就一定比羽毛球难打。不过，如果你到羽毛球场馆看业余高手或者专业级运动员打羽毛球就不会有羽毛球简单的想法了。
虽然三种不同的场地对球性和技术有一定的影响，但归根结底而现代网球运动发球技术和跑动能力是核心，球拍相对最重，撇开场地稀缺这一硬件不讲，单从身体要求来说，入门的年龄门槛就很高。
我两种都打，最大的感觉是羽毛球对技术要求太大，不能有一点变形，而打网球比较个性化，能赢的技术就是好技术，现在我打网球已经形成了自己的球风，羽毛球仍然挣扎中，这可能也是羽毛球的难点之一吧。。
真心求问,30岁学打网球是不是太晚
1、如果你倒推，最好是五六岁开始学。4岁会打一些网球。但是看兴趣。如果想走专业(特别招)的路子，最好在9岁之前学会，因为最快的升球从12岁开始(身体发育)，最好在12岁之前学会5。大概需要三年时间。以上指专业。
2、说实话，你的梦想有点遥远，一般来说，男网球球员20-27岁是职业生涯的最巅峰时期，22岁还没有进入职业球员的行列，要想在几年内在世界大型比赛中有所作为是很难的。
3、网球可以在3~90岁的男女之间进行，不分年龄和性别。年轻人可以表现出他们优秀的身体素质，强壮的力量和快速的奔跑；孩子们愉快地打网球；中老年人可以根据自己的身体、心理和生理状况进行适当的锻炼。
4、岁以上的人是可以打网球，不管什么年龄段的人都可以打网球的。网球作为一种运动可以强身健体，但是在运动的过程中需要注意安全，尤其是中老年人。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。
5、不晚，年龄对运动来说不是障碍。。而且，网球不是芭蕾，要从小练柔韧度。。相反，网球需要的是相对成熟而且扎实的身体。。
6、只要不打职业，什么时候学都不晚，况且你现在19岁，身体成熟有活力，年龄大一点学网球会比小孩子要认真，技术提高的要快。
到此，以上就是小编对于40岁学网球怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
