经常跑步小腿会变粗吗?
1、跑步小腿不会变粗。在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。
2、不会粗，但是会变成肌肉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。
3、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
4、女性跑者会在意腿越跑越粗，这可是天生身体结构的问题，西方或非洲马拉松高手的小腿还是一样细长，因为小腿胫骨天生就长，我们东方人的小腿就相对的短，所以不能幻想每个人的小腿都跟高佻模特儿的小腿一样细长。
5、你的腿是否会变粗跟你跑步没有必然关系，和你的发力习惯有很大的关系。换而言之，如果你的发力习惯不对，不管你是否跑步，你的腿都会变得很粗。
慢跑会不会伤膝盖
每天慢跑并不一定会伤膝盖，只要采用正确的慢跑姿势能够强身健体。在慢跑之前一定要做好热身运动，同时要准备好一些装备。很多人因为长时间没有运动而导致免疫力低下，很容易会生病。
只要在慢跑之前做热身运动，在慢跑的时候，也要根据自己的体质循序渐进的去跑步，那么慢跑就不会伤害膝盖。
慢跑和走路步数过多或行走方式不正确就会伤膝盖。慢跑和走路其实不伤膝盖，但日行万步，甚至拼命走到两万多步或更多就会伤膝盖，正确的锻炼方式是无论走路还是慢跑，步子一定要小。
正确、科学、适量地慢跑非但不伤膝盖，反而有益关节健康。高强度和过量的跑步才会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步则是有利于关节健康的。
经常跑步对膝盖有损伤吗?有什么损伤呢?
科学合理的跑步并不会伤害膝盖，之所以会有“跑步伤膝”的说法，是因为很多人长期跑步过程中运动负荷过大，造成膝盖受到严重损伤。只要能够控制好跑步量，注意适度运动和对膝盖的保养就不会出现磨损膝盖的问题。
跑步过程之中错误的姿势，对于我们的膝关节会造成损伤。再落地非常用力，这会使得我们膝关节受到冲击，因此会感觉到疼痛。在跑步的时候也不要跑得过快，要注意保证自己身体的协调性。
我们在跑步的时候千万不要跑步时间过长，因为跑步时间一旦过长，对于我们的膝盖会有着严重的损伤。
跑步会让小腿变粗吗?
跑步会使小腿变粗吗 跑步不会使小腿变粗。有氧运动中，肌肉的膨胀率一般不会超过20%，所以慢跑、快步走等运动都不会让腿明显变粗。
不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。
跑步小腿不会变粗。在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。
跑步会使小腿变粗吗其实，跑步确实会让小腿变粗，那些运动员，和经常跑步的人，小腿肌肉都特别发达，也就是因为经常跑步的关系。跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。
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